My SECRET N°1

My secret N°1 is sport (2nd in post on 3 April 2016) I love it. Favorite is body pomp, what can you see in this video..

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Video by Adriana Sobecka

BODY PUMP – Das 60-minütige Langhantelprogramm.

Phillip Mills entwickelte zusammen mit seinem Vater, Les Mills, der 1968 mit seiner Frau Colleen das erste Les Mills Fitnessstudio in Auckland eröffnete, das Programm Bodypump. 1990 lief es unter dem Namen „Pump“ an. Den ersten internationalen Erfolg schaffte das Gruppenworkout mit dem Durchbruch in Australien 1995. Ein Jahr später wurde es auf der Filex Convention offiziell vorgestellt. Auf den Pionier Bodypump folgten bis heute neun weitere Gruppenfitnessprogramme. Dieses sind Bodyattack, Bodybalance, LMI Step, RPM, Bodycombat, Bodyjam, Bodyvive, Sh’Bam und CXWorx. Die Programme werden in 80 Ländern in über 15.000 Studios angeboten (Stand März 2014).

Die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst.

Der Schwerpunkt liegt dabei auf Bewegungen mit einer hohen Wiederholungsrate (Rep Effect). Zwischen 70 bis 100 Wiederholungen pro Körperteil werden absolviert (Je nach Training werden mehr Wiederholungen um effektiver zu trainieren). Daher wird mit geringen Gewichten gearbeitet. Die Pausen im Workout werden kurz gehalten.[4] Bodypump ist so aufgeteilt, dass zunächst durch Grundübungen die großen Muskelgruppen und anschließend die kleineren Muskelgruppen trainiert werden (Bizeps, Trizeps, Schultern).

Quelle: Body Pump 

Sport towarzyszył mi chyba przez całe życie, nie mogę sobie przypomnieć czasów bez niego. Już od trzeciego roku życia albo chodziłam na balet, gimnastykę artystyczną albo coś innego. Aż w końcu trafiłam w wieku 11 lat do podstawowej szkoły sportowej w Gdańsku. Co to były za czasy.. w Polsce zmiana systemu, a my czuliśmy że wszystko kręci się w okół nas. Wyjazdy, turnieje, mistrzostwa itd. Poprostu niezapominane czasy.

Od tamtej pory do dziś minęło wiele czasu, były lepsze lata i gorsze, ale co było i mam nadzieje też pozostanie, jest Sport i to bez względu na to co będzie. Jest dla mnie jak lekarstwo..

Mam nadzieje że Wy też nie zapomnieliście!?